浅谈后疫情时代中学生自控力的培养

——行政干部学习（四）

为认真贯彻落实党的二十大精神，落实我校2021-2025年发展规划，优化干部本职管理工作，本学期我校行政干部继续进行学习分享。

3月17日，校长办公室副主任姚雪莹向全体行政干部分享学习《自控力》一书的学习体会。姚老师从自控力的重要性，自控力是什么、自控力陷阱有哪些、如何提升中学生自控力四个方面展开介绍。自控力是中国学生核心素养重要组成部分，与学生身心健康和学业成绩密切相关，是学生在未来获得成功，成长为对国家发展有益的人的关键因素。我校“人文自主”的办学特色，为提升学生自控力，激活学生主动成长的动力，奠定了坚实的基础。自控力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，是人类心灵中最强有力的、让自身获益最大的能力之一。自控力像肌肉一样有极限，同时又像肌肉一样可以通过训练得到提升。引发自控力失效的陷阱有：道德许可效应、奖励的承诺（多巴胺的诱惑）、他人影响、压力与负面情绪、白熊效应等。后疫情时代提升中学生自控力的方法有：挖掘“我想要”的力量；增强自我觉察能力；接纳负面情绪，做好心理调适；提升自我理解能力；正确看待进步与奖励；创造良好学习氛围；远离'白熊效应'；及时补充能量（冥想、运动、睡眠）等。

本次学习分享活动对于大家更为深入的了解自控力作用的生理、心理机制，更有针对性的理论结合实践来培养学生自控力，实现我校“三兼优一发展”的培养目标，为国家输送优秀人才起到了积极的推动作用。